
Plutôt que de vous endormir,
l’hypnose thérapeutique va vous réveiller
Plutôt que de vous endormir,
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Comme vous vous retrouvez sur ce site, c’est probablement que quelque chose vous gâche la vie, que vous avez envie de vous en sortir, de vous en libérer, mais que seul, vous n’y arrivez pas.
Que ce soit pour mieux gérer ses émotions (des peurs, de la tristesse, de l’anxiété, de la colère…), améliorer son relationnel (suite à une séparation, sentiment de solitude, manque de confiance en soi, perte d’estime de soi…), perdre du poids et maigrir, arrêter de fumer, sortir d’une habitude devenue inappropriée (grignoter, compulsions diverses, se ronger les ongles, …), traverser une phase de vie délicate (rupture, deuil, retraite…),
Je vous accompagne à passer à l’étape d’après, en dépassant ce problème qui vous bloque, pour ne plus le subir, pour vivre mieux !
Arrêter de fumer
Mon accompagnement à l’arrêt du tabac par l’hypnose se décompose en 2 séances :
- lors de la première séance (d’une durée d’1h), après que nous ayons échangé sur votre histoire avec le tabac, il sera surtout question de votre motivation (et du renforcement de celle-ci sous hypnose), c’est-à-dire de clarifier (à un niveau conscient ET à un niveau inconscient) ce que représente vraiment pour vous le fait d’arrêter de fumer, ce que vous y gagnerez le plus, en quoi ça vous inquiète, ce qui, selon vous, peut être un frein, voire vous empêcher d’y parvenir. Il arrive souvent que dès la fin de cette première séance les personnes ne refument plus, mais que ce soit le cas ou pas, nous reprogrammerons une deuxième séance, quelques jours plus tard, pour renforcer ce travail, le raffiner, le fixer définitivement.
- au cours de cette deuxième séance (d’une durée de 2h), nous nous assurerons que le manque ne se reportera pas sur une autre addiction (manger +++ par exemple) ou sur du stress, des angoisses, ou quelque autre modification inappropriée de l’humeur.
Puis, nous travaillerons sur tout ce qui, avant, déclenchait automatiquement le fait d’allumer une cigarette. Enfin, nous préviendrons tout risque éventuel de replonger dans la dépendance tabagique dans le futur.
Vous l’avez compris, à aucun moment il ne s’agira de vous rabâcher que « fumer, c’est pas bien et ça coûte cher », vous le savez déjà bien suffisamment, mais plutôt de vous donner toutes les clés nécessaires pour vous permettre de redevenir non-fumeur, de reprendre le contrôle, de retrouver la maîtrise de ce que vous êtes, de ce que vous faites dans votre vie, de retrouver la liberté de ne plus être dépendant du seul fait d’avoir un paquet de cigarettes dans la poche pour vous sentir parfaitement bien, calme, tranquille, et de vous sentir fier, aussi, d’avoir surpassé cet automatisme et de pouvoir (vous) dire : « J’ai réussi à arrêter de fumer ! »
Compulsions alimentaires
Chaque matin, vous vous réveillez avec la ferme intention de contrôler votre appétit :
« C’est décidé, je veux maigrir, perdre du poids, et aujourd’hui, je ne craquerai pas ! »
La journée se passe, vous tenez bon, vous appliquez les conseils d’une alimentation saine et équilibrée au petit-déjeuner, au déjeuner aussi probablement… et pourtant, vous sentez bien grandir dans le même temps, alors même que vous n’avez pas spécialement faim, l’envie tenace, irrépressible de plonger dans le paquet de gâteaux, de dégommer une plaquette de chocolat, le fait même de penser à une tartine de pain, fromage/charcuterie vous fait saliver… et en rentrant chez vous le soir, au détour d’un passage en cuisine, vous craquez, toutes les bonnes résolutions du matin disparaissent, le fameux « c’est plus fort que moi » ressurgit, seule reste la satisfaction de manger tout ce qui vous tombe sous la main (en évitant soigneusement qu’il puisse s’agir d’une carotte ou d’une pomme, bien entendu).
Mais cette satisfaction ne dure pas longtemps, la culpabilité lui succède rapidement, tandis que le jugement que vous portez sur vous-même est de plus en plus accablant, votre estime personnelle, de plus en plus négative, peut même affecter vos relations aux autres ; en vous couchant, chaque soir, vous êtes un peu plus déprimé que la veille… Et le lendemain, « ça » recommence…
Ensemble, nous travaillerons précisément sur ce « ça », ce mécanisme automatique qui fait que vous craquez et qui vous paraît si puissant que vous ne parvenez pas à le contrôler.
D’ailleurs, il ne s’agira pas tant de le contrôler justement, mais plutôt (et selon qui vous êtes, votre histoire de vie sur laquelle nous reviendrons si besoin), il s’agira simplement, notamment, de retrouver le sentiment de satisfaction éprouvé lorsque vous craquez, en utilisant un autre moyen que celui de manger, et sans cette terrible culpabilité mais au contraire avec un sentiment de fierté, d’apaisement intérieur et d’estime de soi restauré, (et le plaisir de voir l’aiguille de la balance pencher jour après jours vers le « bon côté »… si si…).
Deuils - Séparation
Après un deuil (que ce soit un décès ou le deuil d’une relation ou d’une situation particulière), on a besoin de temps à traverser différentes émotions, avant de l’intégrer, et il est nécessaire de « laisser du temps au temps ».
Cependant parfois, le temps a passé, et pourtant les émotions n’évoluent pas, voir grandissent encore ; on reste alors comme figé, on ne retrouve plus l’envie, on reste en colère peut-être, ou on continue de chercher, d’attendre l’autre avant de se souvenir l’instant d’après que c’est inutile, que c’est fini… et on continue d’avoir mal…
Des symptômes peuvent paraître aussi depuis ce moment, des façons d’être, de se conduire inhabituelles, voir même inadaptées, on a des angoisses qu’on n’avait pas avant, parfois on ne se reconnaît plus… On peut avoir peur aussi d’oublier l’autre si on « va de l’avant », si on « fait son deuil » (comme souvent l’entourage nous le répète), peur de lui être déloyal, et ça nous est juste insupportable.
Avec l’hypnothérapie (et j’insiste sur l’importance de laisser du temps au temps avant de consulter), et sans qu’il soit utile que vous racontiez en détail ce qui s’est passé, il ne sera pas question d’oublier cet évènement, d’oublier l’autre… bien au contraire, il s’agira de l’intégrer de manière à le transformer, à votre rythme, d’un évènement qui vous empêche de vivre, à un moment essentiel de votre vie future, et d’en garder tout ce qu’il représente d’important, d’enrichissant, de puissant pour vous soutenir tout le reste de votre vie.
Objectifs - Examens - Concours
On a beau s’y préparer, parfois, un stress important nous fait perdre nos moyens lors d’un examen écrit ou oral, d’un concours, du passage du permis, ou à l’occasion d’un entretien professionnel important.
Que cela résulte d’un manque de confiance en soi, en ses capacités, que cela révèle la peur de se retrouver en situation d’échec (peut-être est-ce déjà arrivé), la pression d’un regard extérieur (familial, amical ou professionnel), ou tout simplement la pression d’un enjeu important pour soi, tout cela peut nous amener à échouer alors même qu’on savait qu’on était pourtant prêt.
En complément de la préparation de tout ce dont vous aurez besoin pour parvenir à cet objectif, l’accompagnement par l’hypnose thérapeutique vous permettra de :
- Renforcer votre confiance en vous (en état hypnotique, on accède à l’endroit de soi où résident nos croyances en nos compétences)
- Mobiliser votre mémoire et rester concentré pendant votre préparation,
- Rester calme et mettre à votre entière disposition toutes vos ressources pendant l’examen ou l’entretien.
Et bien sûr, au-delà même du fait d’avoir réussi, vous garderez tous les bénéfices de cette expérience pour toute votre vie, de manière à ne plus, dans l’avenir, douter de vos capacités lorsqu’un nouvel objectif ne manquera pas de se présenter…
Insomnies - Sommeil
À tout âge, on peut rencontrer des problèmes avec le sommeil.
- On n’arrive pas à s’endormir et on tourne en rond dans son lit à ruminer, et plus on essaie de s’endormir, et moins on y parvient, la nuit devient vite interminable,
- On se réveille dans la nuit en ayant fait un cauchemar terrifiant, on peut finir par développer une réelle peur de se rendormir,
- Chaque matin, on se réveille en étant fatigué, on souffre de surmenage avec la sensation de ne jamais récupérer.
- Le lit est mouillé le matin sans s’en être rendu compte et alors que les explorations médicales n’ont révélé aucun problème physique.
- On se réveille prématurément vers 3h00 du matin et on ne se rendort plus de telle façon que l’on a la sensation de se traîner toute la journée qui suit.
- On travaille en horaires décalés et on ne parvient pas à adapter son rythme de sommeil.
Si, parfois, le recours à des substances médicamenteuses est nécessaire, lorsqu’aucune exploration médicale n’a révélé de problèmes spécifiques justifiant de ces troubles, retrouver un sommeil récupérateur et naturel est possible avec l’accompagnement hypnothérapeutique.
Les raisons de ces problèmes sont nombreuses, et individuelles, c’est pourquoi je n’ai pas de formule «toute faite» pour tout le monde. Ensemble, nous explorerons ce qui se passe pour vous, quels sont les enjeux associés éventuellement, comment vous faites pour ne pas vous endormir alors que vous êtes épuisé, comment calmer votre mental de manière à pouvoir « débrancher » et glisser paisiblement vers l’endormissement.
Selon qui vous êtes, ce qui se joue pour vous dans le trouble qui est le vôtre, cet accompagnement peut donner lieu de 1 à 5 séances, en moyenne.
Alors 1.2.3… Dormez !
Confiance en soi
Vous rougissez facilement, vous bafouillez et perdez vos moyens quand on s’adresse à vous, vous n’osez pas prendre la parole en public, vous vous définissez comme étant affublé d’une timidité extrême.
Ou vous vous jugez incapable, nul, inférieur aux autres. Vous ne savez pas comment prendre votre place, ne vous sentez pas « à la hauteur », vous évitez les conflits jusqu’à même accepter peut-être d’être humilié, vous n’affirmez pas vos opinions.
Ou vous n’osez pas vous habiller comme vous le souhaiteriez par peur d’attirer l’attention sur vous, d’ailleurs, vous avez peut-être du mal à même vous regarder dans un miroir…
Et tout cela, vous le résumez en une phrase que j’entends si souvent dans mon cabinet : « Je n’ai pas confiance en moi ».
Le but de nos séances sera d’abord de cerner les circonstances qui vous amènent à douter autant de vos capacités, et, de la même façon, de détecter celles au cours desquelles vous vous sentez plus à l’aise. Puis, selon ce qui aura été mis en lumière, nous travaillerons ensemble à restaurer votre image personnelle afin qu’elle soit plus proche de la réalité, pour vous permettre de vous sentir mieux dans votre peau, à l’aise avec qui vous êtes, acceptant vos potentialités pour leur permettre de se déployer et, ainsi, assumer entièrement et complètement votre personnalité si particulière.
Peurs - Phobies
Vous avez peur de conduire, de prendre l’avion, de vous retrouver dans une foule ou de vous approcher d’une fenêtre en hauteur.
Vous avez une peur envahissante de rougir, repoussez exagérément le moment d’aller faire une prise de sang, ne prenez jamais les ascenseurs, avez peur des vomissements…
Vous redoutez de vous trouver en présence d’un animal particulier, d’un objet, d’un certain profil de personne.
Le plus souvent, jusqu’à maintenant, vous êtes, bon an mal an, parvenu à contourner cette peur paralysante, mais lorsqu’il arrive que cela ne soit pas possible, vos réactions sont extrêmes, à tel point que vous pouvez même aller jusqu’à vous isoler de plus en plus pour ne pas risquer le contact avec ce qui vous terrifie autant… quitte à y perdre votre travail, votre vie sociale… votre vie tout court en fait…
L’hypnose thérapeutique est une indication majeure dans l’accompagnement de la phobie, elle permet de désactiver cette peur intense (que vous en connaissiez ou pas l’origine) que vous ne parvenez pas à raisonner par votre seule volonté (aussi volontaire que vous puissiez être par ailleurs).
À aucun moment je ne vous mettrai en présence de l’objet de votre phobie sans que vous en soyez averti et que vous en soyez d’accord, nous travaillerons progressivement à vous donner du choix : pouvoir adapter vos réactions émotionnelles par rapport à la situation réelle, et non plus par rapport à un processus automatique inadapté.
Stress - Anxiété
Le stress est une composante majeure de notre vie, on le rencontre tout le temps et, dans le meilleur des cas, il nous permet de nous améliorer, de progresser.
Pourtant, dans certaines situations, avec certaines personnes, dans certains lieux, vous vivez (ou plutôt subissez) un stress bien plus envahissant, à tel point que vous vous sentez complètement débordé, à perdre complètement le contrôle et être submergé par des angoisses intenses pouvant aller jusqu’à une crise de panique. Vous réagissez alors de manière inadaptée, souvent excessive, avec palpitations cardiaques, sentiment d’oppression, tremblements, vertige, sensation de malaise physique général… et en tout cas pas du tout de la manière dont vous voudriez le faire.
Cela peut vous porter préjudice, générer des conflits à un niveau relationnel ou professionnel.
En séance hypnothérapeutique, je vais vous aider à identifier ce qui se passe réellement autour de cette émotion d’angoisse ou de panique, de manière à travailler ensemble à trouver la juste distance avec les évènements, à adapter votre niveau émotionnel de façon plus équilibrée, plus rationnelle, plus en phase avec ce que vous voudriez vivre.
Dans la vie, on a tous des choses qu’on aimerait changer, sans y parvenir vraiment
Que ce soit sur le plan personnel, professionnel, scolaire, sportif, social, vous pouvez, par exemple, rêver d’atteindre un objectif, mais sans y arriver jamais.
Vous sentir incapable (dans votre travail, dans votre rôle familial), en éprouver de la colère, de la tristesse ou de la déception mais sans savoir quoi faire pour le vivre autrement. Peut-être vous sentez-vous bloqué, limité par une expérience difficile ou douloureuse ou que vous n’avez pas pu dépasser.
Vous ressentez des peurs, une incapacité, que vous sachiez ou pas d’où ça vient ; êtes submergé par vos émotions, ou au contraire, vous ne parvenez pas à les exprimer. Ou bien encore vous traversez une grande période de stress, ressentez des angoisses, avez des sensations de vertige, de terreur, et vous sentez impuissant face à ces processus.
Ça peut également être dans votre façon de communiquer, d’être en relation avec les autres (timidité excessive, prise de parole, difficultés dans vos relations amoureuses) ou bien avez-vous des comportements automatiques inappropriés (rongeage d’ongles, tabac, manies diverses, compulsions alimentaires).
Ou bien encore peut-être physiquement, vous souffrez de douleurs physiques dont la médecine ne peut vous soulager, parce qu’après examens, il n’y a pas d’explications médicales qui peuvent expliquer ces douleurs pourtant si présentes, voire handicapantes.
Vous pouvez passer toute votre vie avec ce qui vous la gâche… mais vous pouvez aussi décider de vous en libérer…
Laurence Lespert
Hypnothérapeute certifiée
Consultations à Montmorency 95
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