Arrêter de fumer avec l’hypnose à Montmorency

Vous savez pourquoi vous voulez arrêter de fumer.
Vous connaissez les conséquences du tabac sur votre santé.
Vous connaissez son coût financier.
Vous connaissez aussi la place que la cigarette a fini par prendre dans votre quotidien.

Et pourtant, savoir tout cela ne suffit pas toujours.
Peut-être avez-vous déjà essayé d’arrêter.
Quelques jours.
Quelques semaines.
Parfois davantage.

Puis quelque chose vous a fait rallumer une cigarette.
Car le problème n’est pas un manque d’information.
Le problème est souvent cette impression d’être partagé.
D’un côté, l’envie sincère d’arrêter et de l’autre, cette petite voix qui continue à dire :

« J’ai vraiment envie d’arrêter… mais je dois reconnaître que j’aime bien fumer quand même»


Alors pourquoi est-ce si difficile ?

Arrêter de fumer, sur le papier, c’est simple.
Quand on y réfléchit, il suffirait de ne pas allumer la suivante.
Pourtant, si c’était aussi facile, il y aurait probablement beaucoup moins de fumeurs.

Mais voilà, la cigarette, ça n’est pas que du tabac.
Au fil des années, elle peut devenir une habitude, un repère, une pause, une récompense ou une façon de traverser certains moments de la journée.

  • le café du matin
  • une pause au travail
  • un trajet en voiture
  • une discussion entre amis
  • une période de stress
  • certaines cigarettes semblent importantes.

D’autres sont devenues tellement automatiques qu’elles sont parfois allumées sans même y réfléchir.

C’est ce qui explique qu’une personne puisse vouloir sincèrement arrêter tout en continuant à fumer.
Cela ne signifie pas qu’elle manque de volonté.
Cela signifie simplement que sa relation avec la cigarette est souvent plus complexe qu’il n’y paraît.

Et si le problème n’était pas la volonté ?

Beaucoup de fumeurs ont déjà essayé d’arrêter.
Ils résistent, comptent les jours, évitent certaines situations.
Ils essaient de « ne pas y penser ».
Ils tiennent.

Parfois quelques jours.
Parfois plusieurs semaines.
Parfois davantage.
Mais lorsque chaque envie devient un combat, l’arrêt peut finir par ressembler à une lutte permanente.

Pourquoi utiliser l’hypnose pour arrêter de fumer ?

Lorsque l’on veut arrêter de fumer, et qu’on cherche comment se faire accompagner, on peut se demander : en quoi l’hypnose peut-elle m’aider ?

Des comportements automatiques, appris, parfois ancrés depuis longtemps, semblent ne plus être accessibles et se lancent « tout seuls » (« je fume presque malgré moi ») dès lors qu’un évènement du quotidien se présente (une pause, la fin d’un repas, un stress…)

L’état d’hypnose permet précisément de travailler directement sur ces automatismes. Il s’agit d’un état de focalisation particulier qui permet de modifier certains automatismes habituellement peu accessibles à la conscience.


Comment se déroule l’accompagnement ?

Cet accompagnement se déroule dans mon cabinet d’hypnose à Montmorency,
Il s’organise en deux séances espacées de quelques jours

Première séance

Durée : environ 1 heure

Cette première rencontre comporte une part importante d’échange.
Nous prenons le temps de comprendre la place que la cigarette occupe dans votre vie.
Vous n’avez pas besoin de préparer les « bonnes réponses ».

Avant cette première séance

Vous pouvez continuer à fumer comme habituellement, réduire votre consommation ou avoir déjà arrêté. Dans tous ces cas, la séance sera maintenue et adaptée à votre situation.

Entre les deux rendez-vous

Quelques jours s’écoulent généralement entre les deux séances.
Cette période permet d’observer ce qui évolue, ce qui se confirme et ce qui mérite encore d’être travaillé.
Je vous donnerai à la fin de notre première rencontre les indications utiles pour préparer la suivante.

Deuxième séance

Durée : environ 2 heures 

Cette séance est consacrée à l’arrêt du tabac.

Nous commençons par faire le point sur les jours écoulés, puis trois temps d’hypnose sont proposés au cours de la séance.

Après la deuxième séance

Je prends généralement de vos nouvelles une quinzaine de jours plus tard.
Lorsque cela paraît utile, une séance complémentaire peut être envisagée afin de renforcer le travail ou d’aborder une difficulté particulière.

Mon objectif n’est pas de vous aider à tenir sans cigarette.
Mon objectif est de vous aider à ne plus avoir besoin de tenir.

Chaque personne entretient une relation différente avec la cigarette.
Si vous ne vous reconnaissez pas complètement dans ce qui précède, c’est normal.
Voici quelques questions que l’on me pose fréquemment avant de prendre rendez-vous.

Questions fréquentes

De nombreuses personnes qui viennent me consulter ont déjà tenté d’arrêter auparavant.
Parfois une fois.
Parfois plusieurs.
Parfois beaucoup plus.
Alors pourquoi envisager une nouvelle tentative ?
Je pourrais vous retourner la question :
Qu’est-ce qui fait que vous êtes ici aujourd’hui ?
Car si vous prenez rendez-vous, c’est probablement qu’une partie de vous considère que quelque chose est différent cette fois-ci.
Peut-être votre motivation.
Peut-être le moment de votre vie.
Peut-être simplement votre envie de ne plus repousser cette décision.
Vos tentatives précédentes d’arrêter de fumer permettent souvent de mieux comprendre ce qui vous a aidé et ce qui vous a manqué.

Non.

Il est fréquent de vouloir arrêter de fumer tout en conservant certaines hésitations.
Certaines personnes craignent le manque.
D’autres redoutent de perdre un plaisir, de prendre du poids ou de ne pas réussir à tenir dans la durée.
Vous n’avez pas besoin d’arriver sans le moindre doute.
En revanche, votre engagement et votre décision d’arrêter sont essentiels : il est important qu’une partie de vous ait réellement envie d’arrêter de fumer.

Oui.

Deux séances constituent le cadre habituel de mon accompagnement.
Dans la grande majorité des situations, elles suffisent.
Il arrive néanmoins qu’une séance complémentaire soit utile afin de renforcer le travail ou d’aborder une difficulté particulière.

Beaucoup de personnes redoutent de remplacer la cigarette par le grignotage ou d’autres comportements de compensation.
L’un des objectifs du travail en hypnose est de rendre l’arrêt plus confortable sans avoir besoin de compenser par du grignotage.

C’est une inquiétude que j’entends régulièrement.

Pourtant, en cabinet, les personnes qui pensent être les moins réceptives sont parfois celles qui se prêtent le mieux à l’exercice.

Certaines personnes vivent l’expérience de façon très immersive, d’autres restent davantage conscientes de leur environnement, plus attentives à ce qui se passe autour d’elles.
Cela ne préjuge pas de l’efficacité du travail.

Si vous êtes capable de vous concentrer sur une conversation, de vous laisser porter par un film ou d’être absorbé par vos pensées, alors vous possédez déjà les capacités nécessaires pour participer à une séance d’hypnose.

Concernant l’arrêt du tabac, ce qui fait généralement la différence n’est pas votre capacité à entrer dans un état particulier, mais votre décision d’arrêter et votre implication dans la démarche.


Cabinet d’hypnose à Montmorency

Je vous reçois dans mon cabinet situé à Montmorency, dans le Val-d’Oise.

Vous y serez accueilli dans un cadre calme et confidentiel, adapté au bon déroulement des séances.

Le cabinet est facilement accessible depuis Montmorency, Groslay, Enghien-les-Bains, Eaubonne, Saint-Brice-sous-Forêt et les communes voisines.
Vous trouverez des places de stationnement gratuites dans l’avenue ou à proximité immédiat
Un arrêt de bus se trouve à quelques mètres du cabinet.

Vous voulez arrêter de fumer ?

Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs fois.

Peut-être même en vous promettant que cette fois serait la bonne.

Si vous souhaitez être accompagnée dans cette démarche, nous pouvons en parler lors d’une première rencontre.

Prenons le temps d’en parler lors d’une première rencontre.