Arrêter de fumer avec l’hypnose à Montmorency

Vous savez pourquoi vous voulez arrêter de fumer.


Vous connaissez les conséquences du tabac sur votre santé.
Vous connaissez son coût financier.
Vous connaissez aussi la place que la cigarette a fini par prendre dans votre quotidien.

Et pourtant, savoir tout cela ne suffit pas toujours.


Peut-être avez-vous déjà essayé d’arrêter.
Quelques jours.

Quelques semaines.

Parfois davantage.


Puis quelque chose vous a fait rallumer une cigarette.

Car le problème n’est pas un manque d’information.
Le problème est souvent cette impression d’être partagé.
D’un côté, l’envie sincère d’arrêter et de l’autre, cette petite voix qui continue à dire :

J’ai vraiment envie d’arrêter…
mais je dois reconnaître que j’aime bien fumer quand même.

Laurence Lespert hypnothérapeute à Montmorency

Alors pourquoi est-ce si difficile ?

Arrêter de fumer, sur le papier, c’est simple.
Quand on y réfléchit, il suffirait de ne pas allumer la suivante.
Pourtant, si c’était aussi facile, il y aurait probablement beaucoup moins de fumeurs.
Mais voilà, la cigarette, ça n’est pas que du tabac.

Au fil des années, elle peut devenir une habitude, un repère, une pause, une récompense ou une façon de traverser certains moments de la journée.

  • le café du matin
  • une pause au travail
  • un trajet en voiture
  • une discussion entre amis
  • une période de stress
  • la cigarette que vous considérez comme la plus importante de la journée

D’autres sont devenues tellement automatiques qu’elles sont parfois allumées sans même y réfléchir.
C’est ce qui explique qu’une personne puisse vouloir sincèrement arrêter tout en continuant à fumer.

Cela ne signifie pas qu’elle manque de volonté.
Cela montre surtout que la relation à la cigarette est souvent plus complexe qu’il n’y paraît.

Et si le problème n’était pas la volonté ?

Beaucoup de fumeurs ont déjà essayé d’arrêter.
Ils résistent, comptent les jours, évitent certaines situations.
Ils essaient de « ne pas y penser ».



Ils tiennent.
Parfois quelques jours.
Parfois plusieurs semaines.
Parfois davantage.

Mais lorsque chaque envie devient un combat, l’arrêt peut finir par ressembler à une lutte permanente.

L’objectif n’est donc pas de vous demander de lutter davantage contre chaque envie.

Il est de travailler sur ce qui continue à entretenir cette envie malgré votre décision d’arrêter.

Que vous parliez d’habitude, de dépendance ou d’envies devenues automatiques, l’enjeu reste de ne plus avoir à négocier avec la cigarette tout au long de la journée.

Mais lorsque chaque envie devient un combat, l’arrêt peut finir par ressembler à une lutte permanente.

Qu’elle soit devenue une habitude, une dépendance ou un geste presque automatique, l’objectif n’est pas de mieux résister à la cigarette, mais de ne plus avoir à négocier avec elle.

Pourquoi utiliser l’hypnose pour arrêter de fumer ?

Mais en quoi l’hypnose peut-elle aider lorsqu’on a déjà décidé d’arrêter de fumer ?

Avec le temps, certaines cigarettes finissent par s’allumer presque toutes seules : après un repas, pendant une pause, en voiture ou dans un moment de stress.

Vous pouvez donc avoir pris la décision d’arrêter tout en constatant que certains gestes, certaines envies ou certaines associations continuent de se déclencher automatiquement.

L’hypnose permet de travailler autrement sur ces mécanismes devenus automatiques, sans vous demander de passer chaque journée à surveiller vos pensées ou à combattre chaque envie.

Il s’agit de pouvoir terminer un repas, traverser un moment de stress ou retrouver des amis sans qu’une cigarette vienne automatiquement s’inviter

Vivre l’arrêt du tabac comme un choix, plutôt que comme une lutte.


Comment se déroule l’accompagnement ?

Mon accompagnement du sevrage tabagique se déroule dans mon cabinet d’hypnose à Montmorency.

Il s’organise en deux séances espacées de quelques jours.

Tarif du forfait : 240 € pour les deux séances.
[Consulter les tarifs et modalités de règlement]

Première séance

Durée : environ 1 heure

Cette première rencontre nous permet de prendre le temps de faire connaissance et de comprendre la place que la cigarette occupe dans votre vie.
Vous n’avez pas besoin de préparer les « bonnes réponses ».

Avant cette première séance
Vous pouvez continuer à fumer comme habituellement, réduire votre consommation ou avoir déjà arrêté. Dans tous ces cas, la séance sera maintenue et adaptée à votre situation.

Entre les deux rendez-vous

Quelques jours s’écoulent généralement entre les deux séances.
Cette période permet d’observer ce qui évolue, ce qui se confirme et ce qui mérite encore d’être travaillé.
Je vous donnerai à la fin de notre première rencontre les indications utiles pour préparer la suivante.

Deuxième séance

Durée : environ 2 heures 

Cette séance est consacrée à l’arrêt du tabac.
Nous commençons par faire le point sur les jours écoulés, puis trois temps d’hypnose sont proposés au cours de la séance.

Après la deuxième séance

Je prends généralement de vos nouvelles une quinzaine de jours plus tard.
Lorsque cela paraît utile, une séance complémentaire peut être envisagée afin de renforcer le travail ou d’aborder une difficulté particulière.

Séance d'hypnose au cabinet de Laurence Lespert à Montmorency

Mon objectif n’est pas de vous aider à tenir sans cigarette.

Mon objectif est de vous aider à ne plus avoir besoin de tenir.

Chaque personne entretient une relation différente avec la cigarette.
Si vous ne vous reconnaissez pas complètement dans ce qui précède, voici quelques questions que l’on me pose fréquemment avant de prendre rendez-vous.

Questions fréquentes

La plupart des personnes que je reçois ont déjà essayé d’arrêter, parfois plusieurs fois.

Une rechute après une précédente tentative ne signifie pas que vous êtes incapable d’arrêter. Elle permet souvent de repérer les moments, les habitudes ou les difficultés qui ont permis à la cigarette de reprendre sa place.

Cette fois, l’objectif n’est pas seulement de prendre une nouvelle décision ou de vous demander de résister davantage. Nous travaillons sur la place particulière que la cigarette occupe dans votre quotidien et sur les automatismes qui continuent de se déclencher malgré votre envie d’arrêter.

Cela ne constitue pas une garantie de résultat. Votre décision et votre implication restent essentielles. Mais vous n’abordez pas cette nouvelle tentative exactement de la même manière que les précédentes.

Non.

Il est fréquent de vouloir arrêter de fumer tout en conservant certaines hésitations.
Certaines personnes craignent le manque.
D’autres redoutent de perdre un plaisir, de prendre du poids ou de ne pas réussir à tenir dans la durée.
Vous n’avez donc pas besoin d’arriver sans le moindre doute. En revanche, votre décision d’arrêter doit être réelle : l’hypnose ne peut pas décider à votre place.

Oui.

Deux séances constituent le cadre habituel de mon accompagnement. Selon la situation et l’évolution observée, une séance complémentaire peut parfois être utile afin de renforcer le travail ou d’aborder une difficulté particulière.

L’arrêt du tabac fait parfois craindre une prise de poids ou davantage de grignotage.
L’objectif est de ne pas simplement remplacer la cigarette par un autre comportement automatique.

Si les envies de sucre ou le grignotage constituent déjà un problème indépendant du tabac, découvrez également mon accompagnement des compulsions alimentaires.

C’est une inquiétude que j’entends régulièrement.

Pourtant, en cabinet, les personnes qui pensent être les moins réceptives sont parfois celles qui se prêtent le mieux à l’exercice

Certaines personnes vivent l’expérience de façon très immersive, d’autres restent davantage conscientes de leur environnement, plus attentives à ce qui se passe autour d’elles.

Cela ne préjuge pas de l’efficacité du travail.

Si vous êtes capable de vous concentrer sur une conversation, de vous laisser porter par un film ou d’être absorbé par vos pensées, alors vous possédez déjà les capacités nécessaires pour participer à une séance d’hypnose.

Concernant l’arrêt du tabac, ce qui fait généralement la différence n’est pas votre capacité à entrer dans un état particulier, mais votre décision d’arrêter et votre implication dans la démarche.

Vous pouvez également en savoir plus sur l’hypnose ericksonnienne

Fumer une cigarette ne signifie pas nécessairement que tout le travail est annulé. L’important est de ne pas transformer cet épisode en conclusion définitive sur votre capacité à arrêter.

Lorsque je prends de vos nouvelles, nous faisons le point sur ce qui s’est passé. Selon la situation, cela peut ne nécessiter aucun rendez-vous supplémentaire ou justifier une séance complémentaire consacrée à une difficulté précise.


Cabinet d’hypnose à Montmorency

Cabinet d'hypnose Laurence Lespert à Montmorency


Je vous reçois dans mon cabinet situé à Montmorency, dans le Val-d’Oise.

Vous y serez accueilli dans un cadre calme et confidentiel, adapté au bon déroulement des séances.

Le cabinet accueille des personnes venant de l’ensemble du secteur d’Enghien-les-Bains et de la vallée de Montmorency, notamment de Groslay, Soisy-sous-Montmorency, Deuil-la-Barre, Eaubonne, Saint-Gratien, Domont et Saint-Brice-sous-Forêt.

Vous trouverez des places de stationnement gratuites dans l’avenue ou à proximité immédiate. Un arrêt de bus se trouve à quelques mètres du cabinet.

Retrouvez les informations pratiques pour une consultation au cabinet.

Et si la prochaine cigarette pouvait vraiment être la dernière ?

Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance comment vous allez réussir à ne plus fumer.

Vous avez seulement besoin d’avoir pris la décision d’arrêter et d’être prêt à vous engager dans cette démarche.

Nous prendrons le temps, lors du premier rendez-vous, de comprendre la place que la cigarette occupe encore dans votre vie et de préparer la suite de l’accompagnement.