Perdre du poids avec l’hypnose à Montmorency

Quand les régimes, le grignotage ou certaines envies compliquent durablement la perte de poids.

Vous vous êtes peut-être promis, ce matin encore, que cette fois serait la bonne.
Aujourd’hui, vous allez faire attention.
Pas de viennoiserie apportée par les collègues à 10 heures.
Pas de grignotage en rentrant du travail.
Pas de chocolat devant la télévision ce soir. Pas de glace non plus.

Après tout, il suffirait de ne pas ouvrir le frigo, de ne pas passer au rayon chocolat, de refermer le placard. Pourtant, si c’était aussi simple, vous ne seriez pas sur cette page aujourd’hui.

Si vous ne vous reconnaissez pas dans l’expression « compulsions alimentaires », peut-être avez-vous simplement tendance à grignoter, ou avoir régulièrement envie de sucre, ou à manger davantage lorsque vous êtes stressé ou fatigué.
Peut-être avez-vous aussi perdu du poids plusieurs fois, repris les kilos perdus, puis commencé un nouveau régime avec un peu moins de confiance à chaque tentative.

Parfois, vos envies apparaissent brutalement, sans véritable
faim : une fringale sucrée en fin de journée, l’envie de biscuits devant la
télévision ou l’impression qu’une fois que vous aurez commencé à manger, il sera difficile de vous arrêter.

Lorsque cela dure depuis des mois, parfois des années, il devient facile de croire que l’on manque de volonté.

Pourtant, les choses sont souvent plus complexes que cela.
Laurence Lespert hypnothérapeute à Montmorency


Quand les restrictions entretiennent les craquages alimentaires

Beaucoup de personnes que je reçois ne mangent pas forcément trop. Elles passent surtout beaucoup de temps à essayer de manger moins.
Elles font attention au petit-déjeuner.
Elles surveillent le déjeuner.
Elles hésitent avant de prendre un dessert.

Certaines se forcent à manger parce qu’elles pensent qu’il le faut, parfois simplement parce que « c’est l’heure », alors même qu’elles n’ont pas faim.
D’autres s’empêchent de manger alors qu’elles ont réellement faim, parce qu’elles espèrent ainsi perdre du poids ou limiter les dégâts.
Et malgré tous ces efforts, les craquages continuent.

Elles deviennent alors à la fois juge, procureur et bourreau.
« Je suis nulle. »
« Je n’y arriverai jamais. »
« Je ne suis pas capable de me contrôler. »
« Je gâche toujours tous mes efforts. »

Certaines ont également entendu pendant des années qu’elles étaient trop grosses, pas assez raisonnables ou qu’elles auraient toujours un problème avec leur poids.

À force d’être répétés, ces jugements peuvent finir par être acceptés comme des vérités.

Et plus les restrictions s’accumulent, plus la frustration grandit.
Plus la frustration grandit, plus les envies prennent de place.
Puis viennent les craquages.
Puis la culpabilité.
Puis la promesse de recommencer « sérieusement » dès le lendemain.
Et le cercle recommence.
Parfois depuis des années.

Parfois, ce n’est pas le manque de contrôle qui pose problème. C’est l’excès de contrôle.

Quand le stress et les émotions influencent l’alimentation

Beaucoup de personnes arrivent au cabinet persuadées que leur problème, c’est le chocolat, les biscuits, le fromage ou le grignotage.
Pourtant, si le problème se limitait à cela, il serait souvent résolu depuis longtemps.

Certaines personnes ont plutôt l’impression d’être « accros » au sucre, aux chips, à la glace ou à d’autres aliments.
Les points communs peuvent en effet sembler nombreux : les bonnes résolutions, les craquages, la perte de contrôle, puis la culpabilité.

Mais contrairement au tabac ou à l’alcool, il existe une différence de taille : vous ne pouvez pas arrêter totalement de manger.

L’objectif n’est donc pas de supprimer certains aliments de votre vie, ni d’entrer dans une logique de privation permanente.

Car, au fond, le problème n’est pas seulement le chocolat, les biscuits ou le fromage. Il réside surtout dans ce qui se passe lorsque ces aliments deviennent la principale réponse à la fatigue, au stress, à la frustration ou au besoin de réconfort.

L’objectif n’est pas d’être plus forte que le chocolat. C’est de pouvoir choisir quand en manger un carré plutôt que de subir la tablette.

Ce que peut apporter l’hypnose

Je vais être très directe : l’hypnose ne remplace ni votre implication, ni les changements nécessaires à l’atteinte de votre objectif.

Il n’est pas réaliste d’espérer continuer exactement comme avant et de voir malgré tout votre poids diminuer. Certains changements restent nécessaires, même lorsqu’ils peuvent devenir plus simples à mettre en œuvre.

Le travail ne consiste pas à vous aider à mieux résister, mais plutôt que vous n’ayez plus à résister.

Je ne propose pas une méthode d’amaigrissement universelle.
L’accompagnement s’adapte à votre situation, qu’il s’agisse de compulsions ou de grignotage, de certaines habitudes difficiles à modifier, ou plus largement de votre rapport à l’alimentation et au poids.

Selon les situations, les changements recherchés ne concernent pas seulement la quantité mangée ou le poids. Il peut aussi s’agir de penser moins souvent à l’alimentation, de mieux reconnaître sa faim et sa satiété, de retrouver davantage de tranquillité face à certains aliments ou de sortir progressivement de la logique du « tout ou rien ».

Pour y parvenir, le travail pourra porter sur les craquages eux-mêmes, certaines envies qui prennent trop de place, la culpabilité, l’image de soi, des jugements installés depuis longtemps ou certains événements de vie lorsqu’ils continuent d’influencer votre rapport à l’alimentation.

Comment se déroule l’accompagnement ?

L’accompagnement s’étend généralement sur deux à cinq séances.
Vous pouvez consulter les tarifs des séances d’hypnose.

La première séance est avant tout un temps de rencontre.
Nous faisons connaissance.
Nous prenons le temps de faire le point sur votre situation, votre parcours, vos habitudes, votre quotidien, vos objectifs, mais aussi les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui.
Il ne s’agit pas de contrôler votre alimentation à votre place, de vous faire la morale ou de vérifier si vous avez été « raisonnable ».
Le premier rendez-vous permet de regarder avec précision ce qui se passe pour vous, sans jugement et sans réponse attendue.
Il n’y a pas forcément de temps d’hypnose formel lors de ce premier rendez-vous.
On peut même avoir l’impression de « simplement discuter ».
Pourtant, des premiers changements peuvent déjà apparaître entre la première et la deuxième séance.
Vous pouvez également consulter le déroulement plus général d’une séance d’hypnose.
L’accompagnement s’étend généralement sur deux à cinq séances.
La deuxième séance a généralement lieu une dizaine de jours à deux semaines après la première, puis les rendez-vous suivants sont espacés d’environ un mois.

Beaucoup de personnes apprécient également de disposer d’un cadre et de rendez-vous fixés à l’avance.
Ce cadre permet de ne pas tout faire reposer, une fois encore, sur la seule volonté.

Entre deux séances, vous pouvez observer les changements qui apparaissent et les difficultés qui restent présentes.
Ces éléments nous permettent d’ajuster la suite du travail.

Séance d'hypnose au cabinet de Laurence Lespert à Montmorency

Questions fréquentes

Concernant la perte de poids, aucun professionnel sérieux ne peut vous garantir à l’avance combien de kilos vous perdrez, ni à quelle vitesse.

L’hypnose ne fait pas maigrir à elle seule. Elle peut contribuer à faire évoluer certains comportements qui compliquent la perte de poids. Les résultats restent variables selon les personnes, car le poids dépend également de nombreux autres facteurs : la période de vie, l’état de santé, certains traitements, l’activité physique ou encore le sommeil.

Lorsqu’une cause médicale est possible ou que la prise de poids est importante ou inexpliquée, un avis médical est nécessaire.

L’objectif est que ces changements puissent s’inscrire dans la durée.

La perte de poids n’est par ailleurs pas toujours le seul changement observé.
Beaucoup de personnes évoquent également moins de culpabilité, davantage de confiance en elles ou un rapport plus apaisé à l’alimentation.

Non. Certaines personnes parlent de compulsions, d’autres de grignotage, d’envies de sucre, de fringales ou d’alimentation émotionnelle. D’autres souhaitent surtout perdre du poids mais constatent que certains automatismes ou les régimes successifs et l’effet yo-yo compliquent durablement leur démarche. Le premier rendez-vous permet de déterminer si mon accompagnement correspond à votre situation.

Oui, lorsque certaines émotions conduisent régulièrement à manger sans véritable faim ou à rechercher dans certains aliments un apaisement immédiat.

Le stress, la fatigue, la solitude, l’ennui ou la frustration peuvent parfois prendre une place importante dans le rapport à l’alimentation.

L’objectif n’est pas de supprimer les émotions, mais de faire en sorte que manger ne soit plus la seule réponse disponible lorsqu’une émotion devient difficile à vivre.

Selon votre situation, le travail pourra porter sur les automatismes alimentaires, sur ce qui les déclenche et sur la manière dont vous réagissez aujourd’hui à certaines émotions.

En cas de trouble du comportement alimentaire diagnostiqué ou suspecté, l’hypnose ne remplace pas une prise en charge adaptée.

Pas nécessairement. Je ne prescris pas de régime alimentaire et l’accompagnement par l’hypnose ne repose pas sur une liste d’aliments autorisés ou interdits.

Certaines personnes disposent déjà de recommandations données par leur médecin ou par un professionnel de la nutrition. Dans ce cas, le travail par l’hypnose peut venir en complément, notamment lorsque certaines envies, habitudes ou réactions émotionnelles rendent ces recommandations difficiles à suivre dans la durée.

Pour d’autres, aucun régime particulier n’est nécessaire. Cela ne signifie pas que rien ne devra changer, mais que ces changements doivent pouvoir rester compatibles avec votre santé, votre objectif et votre vie quotidienne.

Lorsque la situation le nécessite, je peux vous inviter à demander l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de la nutrition.

Non.

Certaines personnes arrivent avec l’espoir de ne plus avoir envie de chocolat, de chips, de fromage ou d’autres aliments qui les font craquer.

Ce n’est généralement pas l’objectif.

L’idée n’est pas de transformer un aliment en ennemi, ni de faire comme s’il n’existait plus.

Comme nous l’avons vu plus haut, il ne s’agit pas d’être plus forte que le chocolat, mais de pouvoir choisir quand en déguster un carré plutôt que d’engouffrer la tablette.

L’idée est de retrouver davantage de choix face à cet aliment, sans avoir à le supprimer ni à lutter constamment contre l’envie.

La péri-ménopause et la ménopause peuvent s’accompagner de modifications du poids et de la silhouette. Cette période peut notamment s’accompagner d’une augmentation de la masse grasse, d’une diminution de la masse musculaire et d’une modification de leur répartition. Le sommeil, l’activité physique ou certaines habitudes alimentaires peuvent également évoluer.

L’hypnose ne traite ni la ménopause ni ses conséquences hormonales.

Elle peut en revanche être envisagée comme un accompagnement complémentaire lorsque le stress, le grignotage, certaines envies ou certains automatismes compliquent davantage le rapport à l’alimentation.

Elle ne remplace pas un suivi médical ou nutritionnel lorsque celui-ci est nécessaire. En cas de prise de poids importante, rapide ou inexpliquée, je vous inviterai à en parler à votre médecin.

Chaque situation est différente. L’accompagnement s’étend généralement sur deux à cinq séances.

La deuxième séance a habituellement lieu une dizaine de jours à deux semaines après la première. Les rendez-vous suivants sont ensuite espacés d’environ un mois, afin de vous laisser le temps d’observer ce qui évolue dans votre quotidien.

Certaines personnes constatent rapidement des changements. Pour d’autres, plusieurs aspects du rapport à l’alimentation demandent à être abordés progressivement.

Le nombre de séances est donc ajusté en fonction de votre situation, de votre objectif et de l’évolution du travail.

Lorsqu’un trouble du comportement alimentaire a été diagnostiqué, l’hypnose ne remplace jamais une prise en charge médicale, psychologique, psychiatrique ou nutritionnelle adaptée.

Dans ce type de situation, je travaille uniquement en complément d’un suivi déjà en place.

Je pourrai également vous demander de me confirmer que ce suivi est bien assuré ou, avec votre accord, de recueillir l’avis du professionnel qui vous accompagne.

L’objectif est de travailler dans un cadre sécurisant et cohérent pour vous.

C’est une inquiétude que j’entends régulièrement.

Pourtant, en cabinet, les personnes qui pensent être les moins réceptives sont parfois celles qui se prêtent le mieux à l’exercice.

Certaines personnes vivent l’expérience de façon très immersive, d’autres restent davantage conscientes de leur environnement, plus attentives à ce qui se passe autour d’elles.
Cela ne préjuge pas de l’efficacité du travail.

Si vous êtes capable de vous concentrer sur une conversation, de vous laisser porter par un film ou d’être absorbé par vos pensées, alors vous possédez déjà les capacités nécessaires pour participer à une séance d’hypnose.

Concernant le rapport à l’alimentation et la perte de poids, ce qui compte le plus n’est pas de vivre l’hypnose d’une manière particulière, mais de pouvoir vous engager dans le travail et observer ce qui évolue au fil des séances.

Vous pouvez également en savoir plus sur l’hypnose ericksonienne et son fonctionnement.


Cabinet d’hypnose à Montmorency

Cabinet d'hypnose Laurence Lespert à Montmorency


Je vous reçois dans mon cabinet situé à Montmorency, dans le Val-d’Oise.

Vous y serez accueilli dans un cadre calme et confidentiel, adapté au bon déroulement des séances.

Le cabinet accueille des personnes venant de l’ensemble du secteur d’Enghien-les-Bains et de la vallée de Montmorency, notamment de Groslay, Soisy-sous-Montmorency, Deuil-la-Barre, Eaubonne, Saint-Gratien, Domont et Saint-Brice-sous-Forêt.

Vous trouverez des places de stationnement gratuites dans l’avenue ou à proximité immédiate. Un arrêt de bus se trouve à quelques mètres du cabinet.

Retrouvez les informations pratiques pour une consultation au cabinet.

Et si un carré de chocolat pouvait enfin rester un carré de chocolat ?

Peut-être souhaitez-vous perdre du poids. Peut-être souhaitez-vous surtout penser moins souvent à l’alimentation, retrouver davantage de tranquillité face à certains aliments ou pouvoir faire vos choix sans avoir constamment à lutter contre vous-même.

Je vous accueille à mon cabinet de Montmorency pour faire le point sur votre situation.

Peut-être souhaitez-vous perdre du poids. Peut-être souhaitez-vous surtout penser moins souvent à l’alimentation, retrouver davantage de tranquillité face à certains aliments ou pouvoir faire vos choix sans avoir constamment à lutter contre vous-même.

Chaque personne est différente, chaque histoire est singulière.
Je vous accueille à mon cabinet de Montmorency pour faire le point sur votre situation et déterminer ensemble l’accompagnement qui pourrait vous être utile.